成長的軌跡
有時悻悻然做了決定
多年後回頭看
覺得成熟來得有點慢 領悟來得有些遲
總被前方耀眼奪目的牽引著
撥開心門才明白樸質無華才是最真的
我們無法預見未來
細節則是對應了我們是否擁有一顆沉穩的心.謙沖學習的態度且樂於學習的
我們無法預見未來
但可以肯定自己 肯定未來
未來即使遇見波瀾起伏
不過是成長的軌跡
～幾米

成長的每一步都是重要的，因為都是通往新方向的一步，你可以選擇做許多事情來持續個人的成長。以下將會提供有助於個人成長的資源，而不同的資源可能是你在不同成長階段的需求，我們邀請你一起來探討此時此刻你覺得適用的任何道路…

探索生命的其中一個絕佳方法就是閱讀，包括一些經過篩選的自助書籍。當你對於一些議題深感困擾時，我們鼓勵你好好利用這些資源。因此，現在的你是否願意開始去實行閱讀的計畫呢？你最感興趣的讀物是什麼？

除了為自己訂下閱讀和省思的計畫外，另一種方式就是繼續寫日記。如果你已經開始此一書寫歷程，就繼續保持。縱使每星期只花短短的時間來省思自己的生活，記下自己的想法和感受，都有助於提供關於你的行為模式之訊息。你可學著觀察你的感受、思考和行為，然後以它為基礎來決定你是否成功改變了舊日不適用的行為模式？你是否從日誌的撰寫中得到了任何的心得？

停下來整理思緒，有助於學習並可提供你未來改變的若干指示。你可以試著思考人生中，哪些層面運作良好？而哪些層面還有困難沒能有效處理呢？

如果你認為自己常感到緊張，對壓力無法做適當的反應，那麼可試著建立包含放鬆，以及呼吸訓練的自我改變計畫。為個人的改變建立一些目標範疇，並建立實際的目標。你最想做出甚麼樣的自我改變？你打算什麼時候開始？哪些事情可能可以幫助你展開並維持這個改變計畫呢？

一個良好的支持團體將幫助你看到奮鬥掙扎的過程中，自己並不孤單。此經驗還可提供你原先沒想到的其他選擇。

個人成長是持續一生的歷程，你可以為自己人生的許多層次做出選擇。身體、心理、社會與靈性的安適是相當重要的。因此，當你發現自己、朋友和家人都無法給你幫助時，或許會希望尋求專業的諮商者。參與諮商是一種力量的象徵，利用專業資源來幫助你成為自己想要成為的人，是你可以嘗試的選擇之一。再者，你並非得處於危機時，才能由個別或團體的諮商中獲益，當你自覺生活中某些方面窒礙難行時，諮商師可以幫你繼續向前走。而一個免費、品質又好的諮商地點就是大學的學輔中心。

然而，諮商可說是含有委任意味的自我發現過程，它本身不是一個目的、一個結果，有效的諮商需要在你與諮商師之間，發展出一種合作的關係。你終將結束你的諮商療程，離開諮商師，但你所發展的歷程並不隨之結束，你可以將你在諮商經驗中所學到的應用在你的日常生活中。如果你的諮商很成功，那麼你學到的將遠不止於解決一個特別的問題，你將學會可用來面對未來問題和挑戰的技巧。最後，在選擇自己想要的生活方式上，你也能做更理想的決定。

夢可以透露有關事件的重要線索。如果我們訓練自己回憶夢境並探索其中的意義，我們將對自己的掙扎、期望、目標、衝突和興趣有更好的了解。而追蹤夢境的最佳方法之一是將它記在你的日誌上，並和你信賴的人分享，這會是有助於自我發現的辦法。另外，如果你的日誌圍繞著夢中的主題打轉，或許可開始看出你睡時及醒時生活之間更多的對應。而夢是意義的豐富來源，也是連結內在和外在生活的橋樑，夢提供我們獨特的機會去傾聽和學習內在的智慧，你的夢可以提供你一個方向，使你做出更佳的選擇，讓人生過得更圓滿。

看完這篇文章，你是否願意付諸行動，開始為自我成長做些什麼新的嘗試或改變呢？這真是件值得令人期待和興奮的事，最後，別忘記了，在成長的路上，學輔中心會永遠陪伴在你身旁喔！

參考資料
陳嘉鳳總校閱(2012)。生命抉擇與個人成長(第二版)(原作者：Geral Corey & Marianne S. Corey)。臺北市：雙葉書廊。

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「夢境」一直是過去到現在人們相當好奇的議題，讓人津津樂道的神祕感，似乎能夠探索無限的可能，從哲學、宗教、文學、心理學、科學等領域都能見到夢的足跡，「莊周夢蝶」則是莊子所提出的哲學論點，認為人生如夢，難以區分真實與虛幻；《聖經》裡談到的夢大多與神的旨意有關聯；《愛莉絲夢遊仙境》更是我們耳熟能詳的奇幻故事；夢的題材甚至延伸到電影，如 2010 年電影《全面啟動》更是造成不少話題，讓更多人對夢產生興趣，探討夢中夢、清醒夢等有趣的主題。

然而，就科學的角度來看，大部分的科學家相信，夢境是大部分人類共有的經驗，且夢境通常出現在睡眠週期中的「快速動眼期」，而有些人表示他從來不曾做夢，很有可能只是因為他們不記得睡夢中做的夢，而非真的沒有做夢。然而，今晚我想不想做夢、我要做什麼夢？通常也不在我們的自主控制範圍內，而睡眠中所產生的影像、聲音、思考和感覺，這麼特別又真實的主體經驗，究竟代表著什麼呢？

在心理學的領域中，已經有不少理論用以解釋夢境與做夢者的關係，最為人所熟知的佛洛伊德主張：「夢是通往潛意識的皇家大道。」這句話說明了夢與個人所思所感有密不可分的關係，怎麼說呢？潛意識是大家既熟悉又陌生的心理學名詞，國內知名心理師黃士鈞（哈克）用最簡單的文字定義它：「潛意識指的是能清楚地意識與思考之外的那些東西。」潛意識包含很多不曾被動用過的內在資源或力量，還有被遺落在心底深處的記憶，像是傷痕、快樂、心酸、委屈、興奮等。

夢境，是如此的生活化，存在於我們每個人的生活中；潛意識，是多麽深不可測，潛藏於人們的意識與思考之外。有趣的是，透過探索夢境，我們或許可以一窺意識冰山底下的面貌，甚至試著和潛意識當好朋友，因為這個朋友可以幫助我們在面對掙扎、困難、混亂的時候，少一些孤單，多一些力量。

如同前面提到的，人幾乎每天做夢，有些人記得清清楚楚，有些人卻不記得做過什麼夢，夢來過你的床頭，我們可能找不著它的足跡，但是我們可以注意它、尊敬它，更重要的是，歡迎它的來訪、享受它的出現、喜歡它的創意。

有個簡單的方法可以表達我們的尊敬和歡迎，那就是在睡前和自己的潛意識說說話：「親愛的潛意識，請你幫我一個忙，讓我今晚可以做一個夢，並且記著，讓我醒來以後可以寫下來，讓我有機會可以更靠近你、懂你，和你一起合作…」，然後，在床邊準備好空白的紙或筆記本，以及一支好寫的筆，就去好好睡一覺。

潛意識發了一個夢，就像朋友寫了一封信給我們一樣。我們不一定要讀懂，但是，可以很願意讀，記錄下來，願意珍惜。這樣潛意識才會慢慢地把我們當好朋友，說更清楚、更深刻的話給我們聽。

可能睡到半夜突然醒來，或許早上被鬧鐘叫醒，請趕緊先寫下記得的夢境，即使是片段、模糊的，奇怪的、不合理的，只要是還記得的、能寫下來的，都很好。因為一旦開始記夢，下一個夢會變得更清晰、更容易靠近。

如果把自己的夢記下來，又有機會說給親近又信任的好朋友聽，那麼夢在說著說著之間，就有更有可能被我們讀懂了、解開了。其實，解夢可以很專業而深入，也可以很生活化、很簡單。以下介紹幾個解夢的句型，讓剛入門的人可以第一次解夢就上手：

（一）解夢的開始：「你最近有沒有甚麼煩惱？或者是讓你常常想來想去，心理關注著的東西？說幾個讓我知道，好嗎？等一下我們來連連看，說不可以找到夢和生活的關聯。」

（二）說夢的過程：「你剛剛說，夢裡有一隻大狗，多大？用手比給我看好嗎？這麼大隻啊，狗什麼顏色？狗有叫嗎？」「你剛剛說，夢裡有腳踏車、山路、小女孩、輪胎漏氣，這些有沒有哪個讓你最迷惑、最好奇或最想探索的？」

（三）有了發現後：「這個夢在跟你說什麼？如果這個夢是一種提醒，你猜這個夢正在提醒你什麼？」

探索夢境很有趣，可以自己一個人進行，也很適合和親近的朋友一起玩，夢境好像搭起一座橋樑，讓我們得以走進自己的潛意識，看見自己內心深處的奇幻世界，讓意識與潛意識可以一起整理珍貴的內在資源，為生命創造新的可能。做夢、記夢、解夢，從今晚開始！

參考資料

黃士鈞（2012）。做自己還是做罐頭。台北：方智出版。

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