「夢境」一直是過去到現在人們相當好奇的議題，讓人津津樂道的神祕感，似乎能夠探索無限的可能，從哲學、宗教、文學、心理學、科學等領域都能見到夢的足跡，「莊周夢蝶」則是莊子所提出的哲學論點，認為人生如夢，難以區分真實與虛幻；《聖經》裡談到的夢大多與神的旨意有關聯；《愛莉絲夢遊仙境》更是我們耳熟能詳的奇幻故事；夢的題材甚至延伸到電影，如 2010 年電影《全面啟動》更是造成不少話題，讓更多人對夢產生興趣，探討夢中夢、清醒夢等有趣的主題。

然而，就科學的角度來看，大部分的科學家相信，夢境是大部分人類共有的經驗，且夢境通常出現在睡眠週期中的「快速動眼期」，而有些人表示他從來不曾做夢，很有可能只是因為他們不記得睡夢中做的夢，而非真的沒有做夢。然而，今晚我想不想做夢、我要做什麼夢？通常也不在我們的自主控制範圍內，而睡眠中所產生的影像、聲音、思考和感覺，這麼特別又真實的主體經驗，究竟代表著什麼呢？

在心理學的領域中，已經有不少理論用以解釋夢境與做夢者的關係，最為人所熟知的佛洛伊德主張：「夢是通往潛意識的皇家大道。」這句話說明了夢與個人所思所感有密不可分的關係，怎麼說呢？潛意識是大家既熟悉又陌生的心理學名詞，國內知名心理師黃士鈞（哈克）用最簡單的文字定義它：「潛意識指的是能清楚地意識與思考之外的那些東西。」潛意識包含很多不曾被動用過的內在資源或力量，還有被遺落在心底深處的記憶，像是傷痕、快樂、心酸、委屈、興奮等。

夢境，是如此的生活化，存在於我們每個人的生活中；潛意識，是多麽深不可測，潛藏於人們的意識與思考之外。有趣的是，透過探索夢境，我們或許可以一窺意識冰山底下的面貌，甚至試著和潛意識當好朋友，因為這個朋友可以幫助我們在面對掙扎、困難、混亂的時候，少一些孤單，多一些力量。

如同前面提到的，人幾乎每天做夢，有些人記得清清楚楚，有些人卻不記得做過什麼夢，夢來過你的床頭，我們可能找不著它的足跡，但是我們可以注意它、尊敬它，更重要的是，歡迎它的來訪、享受它的出現、喜歡它的創意。

有個簡單的方法可以表達我們的尊敬和歡迎，那就是在睡前和自己的潛意識說說話：「親愛的潛意識，請你幫我一個忙，讓我今晚可以做一個夢，並且記著，讓我醒來以後可以寫下來，讓我有機會可以更靠近你、懂你，和你一起合作…」，然後，在床邊準備好空白的紙或筆記本，以及一支好寫的筆，就去好好睡一覺。

潛意識發了一個夢，就像朋友寫了一封信給我們一樣。我們不一定要讀懂，但是，可以很願意讀，記錄下來，願意珍惜。這樣潛意識才會慢慢地把我們當好朋友，說更清楚、更深刻的話給我們聽。

可能睡到半夜突然醒來，或許早上被鬧鐘叫醒，請趕緊先寫下記得的夢境，即使是片段、模糊的，奇怪的、不合理的，只要是還記得的、能寫下來的，都很好。因為一旦開始記夢，下一個夢會變得更清晰、更容易靠近。

如果把自己的夢記下來，又有機會說給親近又信任的好朋友聽，那麼夢在說著說著之間，就有更有可能被我們讀懂了、解開了。其實，解夢可以很專業而深入，也可以很生活化、很簡單。以下介紹幾個解夢的句型，讓剛入門的人可以第一次解夢就上手：

（一）解夢的開始：「你最近有沒有甚麼煩惱？或者是讓你常常想來想去，心理關注著的東西？說幾個讓我知道，好嗎？等一下我們來連連看，說不可以找到夢和生活的關聯。」

（二）說夢的過程：「你剛剛說，夢裡有一隻大狗，多大？用手比給我看好嗎？這麼大隻啊，狗什麼顏色？狗有叫嗎？」「你剛剛說，夢裡有腳踏車、山路、小女孩、輪胎漏氣，這些有沒有哪個讓你最迷惑、最好奇或最想探索的？」

（三）有了發現後：「這個夢在跟你說什麼？如果這個夢是一種提醒，你猜這個夢正在提醒你什麼？」

探索夢境很有趣，可以自己一個人進行，也很適合和親近的朋友一起玩，夢境好像搭起一座橋樑，讓我們得以走進自己的潛意識，看見自己內心深處的奇幻世界，讓意識與潛意識可以一起整理珍貴的內在資源，為生命創造新的可能。做夢、記夢、解夢，從今晚開始！

參考資料

黃士鈞（2012）。做自己還是做罐頭。台北：方智出版。

The post 「知人‧說夢」─探索夢境、看見自己 first appeared on 學生輔導中心.

有人說，夢就像一封未拆開的信件。信件裡藏著每一個清醒的當下，在腦海中一閃而過的潛意識念頭。若能好好展信閱讀，欣賞夢境的內容會對自己有意料之外的發現。

「夢」是一個最平凡也是最不具威脅性的話題，不論前一天我們是作了美夢或惡夢，我們都樂於將夢境拿出來與他人分享，透過彼此的討論而獲得多樣性的觀點。但夢裡可能也隱藏著我們不願與他們分享的私密內容，然而我們也可能對這些內容充滿困惑與好奇。許多心理學者認為夢境其實是通往潛意識的大道，同時也能表達個人的情緒與自我意義，甚至也有學者認為夢境可以滿足個人未完成的渴望。然而，沒有解讀，我們不會懂得夢的秘密。

如果夢與個人息息相關，那我們如何賞讀自己的夢境呢？以下介紹一些生活中簡單且輕鬆上手的讀夢方式，透過簡單的解讀，有助於探索我們內心的渴望與衝突，甚至從中得到我們生活中難以解答的內容，甚至能夠珍視我們的夢境。

一、每天記錄夢境

培養記錄夢境的習慣有助於提高個人對夢境的覺察。曾有人因為對過去戀情的失落尚未處理完畢，所以在夢境當中不斷的夢見前段戀情的對象或記憶。透過記錄的方式協助我們發現平時所忽視的感受，也有助於洞察內在所關注的議題。記錄夢境最好的方式是睡前在床邊準備紙筆，早晨第一次醒來時就立即將夢境記錄下來，這時我們對夢境內容的記憶最為清楚，所記錄的內容也較為貼近前晚的夢內容。否則，經過一天諸多事情的累積，加上夢有時不具有邏輯性，容易使人遺忘。

二、抓取夢境片段作聯想

記錄夢境之後，我們可以擷取夢境中印象深刻的幾個片段進行自由聯想，聯想可能與個人特質、當前的生活事件、生命經驗等內涵有關係，當聯想的內容越多，也就越能整理出夢的主題。例如，擷取夢境中有關「蠟燭」的片段，可能會聯想到「光明」、「香味」、「非必需品」、「離別」等，然後從這些線索中發現關心的課題。每個人所聯想出來的東西不盡相同，也意味著聯想內容與個人生活、思考脈絡是緊緊相連。

三、覺察睡前的思維

夢境片段通常會與前一晚我們所思所想有關，當我們記錄夢境內容之後，可以持續思考睡前我們所掛心之事，通常，人們會驚奇的發現前一晚與他人談論的內容或者急於完成的工作與情緒會隱藏在夢境片段之中。

四、洞見生活中的點滴

除了睡前思維之外，我們可以逐漸推往當天下午、早晨等一整天發生的事情，甚至兩三天、一週或一個月、一年左右當中最讓自己印象深刻的事情作探究。之所以需要思考這段時間中最讓我們掛心之事是因為，在夢境中所顯現的情緒或內容通常會經過偽裝，這是為了要讓人即使面臨重大創傷，仍然可以維持正常的睡眠，另一方面又用一種難以理解的「清楚內容」傳達內心的沮喪與失落。夢與個人生活脈絡息息相關，無法獨立於生命經驗之外。

透過解讀夢境，我們就像是讀一封來自個人潛意識的信件，夢不但可以幫助人們宣洩在日常生活無法表達的情緒與衝突，有時也可以幫助一個人圓滿自己的渴望，若你想知道夢境想傳達的內容，不妨從記錄夢境做起，或許你會發現夢境的獨特之道。

參考資料
田秀蘭、林美珠譯（2005）。夢工作：探索、洞察、行動。台北：學富。

The post 閱讀夢境 first appeared on 學生輔導中心.