行李箱是旅程中不可或缺的裝備，裡頭裝滿了你所需的用品，如衣物、日用品、寢具、書本等。除了這些有形的物品，還包含一些無形卻無法忽略的「元素」，如回憶、祝福、鄉愁、思念、煩惱、理想與抱負等。

在這一趟離開故鄉與家人朋友，一段漫長的異鄉學習旅程中，你的行李箱裡裝了些什麼呢？

你為何而來？你想要在大學裡得到什麼？要怎麼去實現你的夢想？

你帶了什麼樣的心情過來？對新環境新事物的興奮、對未來的滿懷期待、對家人朋友的思念與不捨、對不熟悉一切的焦慮不安？

陌生的環境、全新的生活，你將面對各種不同的問題，你準備以什麼態度去面對它們？逃避？融入？

此刻，當你的腳步終於踏上這片土地，你的夢想、心情與態度，是否也隨你的步伐也來到了這裡？

飛機越過了海洋與山脈，帶領你來到這片即將生活數年的陌生土地，展開新的生活。你即將面對許多不曾有過的體驗：

‧ 離開家人，生活中的大小事情必須獨自面對、作出抉擇、承擔責任；莫名的孤單感覺、沒人可以依賴。
‧ 文化上的差異 – 衣食住行、語言溝通、生活方式上的截然不同。
‧ 人際關係的重新建立 – 來自四面八方的新同學、新室友，互動過程中難免會發生誤解與衝突，需要時間彼此認識。
‧ 重新了解與適應不同的學習方式與課堂要求。
‧ 生活適應的壓力與犯錯時的挫敗感。
‧ 必須去認識許多與國際學生相關的法規、權益與限制。

不過，先不要感到害怕與氣餒，因為這是任何一個離家升學的學生都會面對的考驗，而且這些考驗是可以慢慢跨越的。只是，要度過這段「適應期」時間的長短卻因人而異，學習如何去開放自己與及時向他人表達你的需求，對於縮短適應期有莫大的助益。

每個人都會面對生活上林林總總的問題，而所有的問題都沒有一套標準的答案，就看你的工具箱裡有怎麼樣的因應工具。開放自己去接受新文化、新環境，如同海綿般不停地吸收、學習，從而勇敢嘗試並接受挫折，都是很好的自身因應工具。只是，個人的力量畢竟有限，在這過程之中你也要學習如何借助其他資源來邁向自己的理想。

其實這些資源就在你身邊：相互陪伴支持的朋友、與你經驗分享的學長姐、提供諮詢與協助的師長們（包括導師、國際事務處-國際學生事務組、生活輔導組、國語中心、學生輔導中心等）。所以，在面對任何問題時，你可以找他們傾訴或是向相關單位提出你的疑惑與需求，他們都會樂意為你提供必要的協助，「Do not hesitate to ask for help」。

最後，請在未來的留學生活裡，不要忘記你的初衷 – 你所帶來的夢想、心情與態度。雖然在這個過程之中，難免會因為種種因素作出微調，可是這也是成長階段必經之道路。

祝福你在這趟旅程結束後，能夠帶走滿載的收穫。加油！

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陌生的城市 陌生的街道
熱鬧的人群 孤單的遊子
我乘著夢想而來 絕不輕言放棄

異國求學是一件非常需要勇氣的事情，初到一個陌生環境，留學生可能會遭遇飲食習慣的差異、浴室設施的差異、對整潔的標準不同、或是對個人安全的害怕等大大小小的衝擊。除了這些實體的部份，也有可能會因為語意、表情引發很多誤解，例如當別人說“是＂ 卻意味著“不是＂；或是當別人的微笑卻可能代表著生氣，這些遭遇都可能令人感到沮喪而引起文化衝擊。

文化衝擊是指進入一個全新環境時所產生的焦慮感，即個體置身於不同國度或與自己熟悉的環境完全不同的地方時所感受到的生理和心理的雙重不適。文化衝突有不同的階段，第一階段，在新環境中的個體感覺新鮮有趣、身心愉悅；而第二階段，個體可能會在生活中遭遇到一些挫折，滋生一些不滿、憤怒、悲傷或無助的情緒；隨著對新文化了解的增加，第三階段中我們開始獲得心理平衡，開始對新舊環境進行比較和評估並渴望真正的融入；當我們開始意識到新的文化環境中優劣並存，就代表我們進入了第四個階段，這個階段我們開始重新認識自身，也在文化交融的過程中建立起更堅定的歸屬感；最後一個階段則是當我們回到故鄉時，發現自己對家鄉的新環境也開始不熟悉，於是返鄉衝擊就產生了。

文化衝擊的表現症狀在不同階段也有所差異，最初會感到悲傷和孤獨，有時身體也會出現一些反應比如各種疼痛和過敏症狀，然後可能會經歷敏感易怒、不願與人溝通的狀態，嚴重者會有強烈的迷失感，甚至喪失基本的問題解決能力。文化衝擊在不同的時間、不同個體身上的展現會有所差異，它的時間跨度和嚴重程度也會受到諸如個人心理健康程度、性格特質、社會經濟狀況、語言熟練程度、家庭和社會支持系統等內外因素的影響。但對留學生而言，瞭解文化衝擊的階段性特征可以幫助我們自我覺察，當我們知道這是一個適應過程，會不斷變化，就可以安心一些，也可以知道身處不同階段時可以尋求什麼樣的資源。

雖然個人在文化衝擊下會相當痛苦，但這種狀態並不會一直持續，人類是如此具有適應性的動物，因此這也不失為一次重新定義人生目標的良機。試著去學習和接受新的觀點，文化衝擊在另一層面上也可以幫助個人提升自我認識並激發個人的創造力。那麼我們可以如何因應文化衝擊呢？首先我們要認識到在異國他鄉遭遇文化衝擊是非常正常的，而且它的影響並不會永遠存在，只要我們積極應對就可以將負向的影響最小化。下面就提供一些幫助文化適應、克服文化衝擊的小錦囊給大家作參考：

我們自身就是文化的產物，我們的語言、我們的價值觀、我們的行為偏好無一不是文化的表達，所以當我們的語言（非母語）進步、當我們的價值觀發生改變、當我們有改變的意圖，這些都是文化適應的表現，所以也不需要過度強迫自己，放輕鬆一點，只要我們開放自己、願意嘗試，我們與新環境互動的每個片段都是文化適應的一部分。

留學最大的價值並非走進一個不同的世界，作出此善彼惡、此是彼非的取捨，而是為自己增添更豐富的色彩，這樣一來，與來自不同文化的人互動時就如同奏響色彩斑斕的琴鍵，最後若能融成悅人的和弦，那一定是件美妙的事情。

參考資料
「Culture shock」by Carmen Guanipa from https://www.jyu.fi/mclinic/cis/shock.html

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