撰文／王律心
貓是名副其實的寵物，不討好、不甩命令、更不裝腔作勢來換取你的注意力。貓成天懶洋洋，總是把時間留給自己，享受悠哉、為自己打造舒適的生活。
人呢，則活在社會文化的脈絡下，成長的過程經歷各種限制與規範。人們既渴望自由的奔放，卻也害怕過了頭的放縱，因此通常選擇安穩的過著平凡人生，但又覺得少了點什麼。
你嚮往「貓生」的生活哲學嗎？從今天起，打造貓咪體質，活得像貓一樣自在吧！
貓咪體質養成小百科
一、享受當下，專注做喜歡的事
貓總讓人摸不透，一下漫步閒逛，一下又突然像發現獵物般的狂奔，累了再若無其事的瞇眼小睡，彷彿什麼都沒發生過。貓熱愛自由、不受拘束，只做當下想做的事，累了就休息。
但人卻容易為自己找來各式各樣的羈絆，讓自己無法好好做喜歡的事。例如：在做 A 事時，想著 B 事還沒做好，讓自己焦躁不安；為了討人喜歡，花了大把時間委屈自己配合不合理的要求；上課、工作不盡如意想好好休息時，卻因事情未完成的焦慮感油然而生，喘口氣反而成為一種罪惡。
試著像貓一樣，坦率自在地享受當下吧！將注意力回到自己身上，傾聽自己想要保留哪些喜歡的、想拋棄哪些有負擔的，不再忍耐與勉強自己花時間在不喜歡的人事物上。
二、愛自己既有的模樣
每隻貓都擁有獨一無二的個性，牠們都有著共同的特徵就是自信心滿滿、不在意他人眼光。貓在許多人眼中特立獨行，彷彿什麼都不在乎，那是因為牠不需要向任何人證明自己是誰，也不花時間在不喜歡自己的人身上磨蹭。
人類與生俱來就擁有人際需求，人的眼睛常看不見自己，往往我們會從他人的眼光、評價來確定自己的模樣，但也容易因此而迷失在他人的眼神及話語中，忘了自己到底想要、喜歡什麼，反而去追求屬於他人的盼望，活成社會期待的樣子，當沒有做到時，便會覺得自己不夠好。
或許像貓那樣，多愛自己一點會活得更輕鬆！當我們一直盯著自己的不足，就難以看到所擁有的特質。停止苛責自己的不完美，並練習從鏡子中如實觀察自身狀態、開啟與自我的對話，學習鼓勵與讚美自己。你會發現做自己的內在父母，花時間去照顧與滋養自己是一件美好的事。
三、清楚表達自己需求
貓從不拐彎抹角，牠會用各種肢體語言告訴你，此刻想要、不要什麼。當我們不小心踩到貓的地雷時，牠們絕不忍耐，透過各種肢體語言，清楚的讓你知道這裡不可以碰。而當牠感到舒服愉快時，也不吝於發出呼嚕聲告訴你此刻的滿足。
是什麼讓我們難以輕鬆表達自身需求呢？表達有時會讓我們很受傷，我們想像對方可能會拒絕、會認為自己很麻煩、很無能……等，各種害怕讓人壓抑住自己的想法、委屈自己妥協，或心裡明明不服氣卻又悶著要對方猜；也或許連自己也不確定想要什麼，於是說不出口。
也許我們可以學習貓咪精神，嘗試表達。靜下心聆聽自己的內在，弄清楚自己想要什麼。問問自己，是什麼讓自己說不出口？並練習看見與擁抱那個可能會被拒絕的自己，不將對方的反應怪罪於自身。當把自己的內在狀態準備好了，觀察適合表達的時機、用尊重的口氣如實讓對方知道自己的想法，一步步的嘗試與修正，有一天你也可以不害臊的表達自己的需要。
四、把時間留給自己，讓內在保持平靜祥和
貓很珍惜自己獨處的時間與空間，每天會替自己舔毛、找到可以曬太陽的角落、去窗邊欣賞風景享受寧靜。貓擅長打理好自己、過著井然有序的生活，只為了讓自己舒舒服服的。
讓我們也把焦慮擔心放下，好好的跟自己待在一起吧！吃飽、睡好聽起來很簡單，對多人來說卻是夢寐以求的事，當我們的心中有壓力堆積時，便會被這些事情干擾，跟自己相處、放鬆休閒的時間被壓縮的少之又少。
每天做一點開心的事，找到一個獨處的空間讓自己在其中享受片刻寧靜、恢復元氣，充飽電後再回來繼續面對生活中的煩惱，或是學習貓咪偶爾發懶耍廢一下，在休息過後你將與自己的心更加貼近。
自由的成為你自己
貓是做自己的大師，我們也可以成為自己的大師，貓用獨特的姿態告訴我們唯有專注做喜歡的事、愛自己的模樣、照顧好自身需求、留時間按照自己喜歡的方式過活、接納真實的自己，才能活出自由、才有能力給予及分享快樂。沒有人能夠限制你該以什麼樣的方式活著，只有自己能夠選擇及決定終將成為的模樣，學會善待自己，別再繼續讓不重要的人事物消耗你的體力與精神，自由的成為你想成為的模樣吧！
參考文獻：
梁若瑜（譯）（2018）。我也來做一回貓：善用貓咪行為學，讓你自由、優雅又魅力四射。（原作者：Stéphane Garnier）。臺北市：究竟。