本月推薦 - 學生輔導中心

The end of the semester doesn’t have to mean burnout.
This December, find simple ways to manage stress, boost your focus, and take care of your mind.
Explore our collection of articles packed with mindfulness exercises and self-care strategies that fit into your busy student life.
Whether you need a study break or a way to unwind after a long day, we’ve got tips to help you stay calm and energized.

1.In the moment: Simple Mindfulness to reconnect with yourself_愛麗利
2.正念的力量：帶著覺察與焦慮共處 / 龔蕾
3.正念的日常：正念生活的七個態度 / 馬慈佑
4.《好好愛自己》-10-個讓心靈自在的練習 / 田怡芬
5.體重控制與身體意象 / 蘇沛珊
6.愛自己，接納自己的好與壞撰文／余芊慧
7.聽「自己」說話—身心自我照顧妙招 / 張祐誠
8.獨處的覺察與自我照顧 / 陳盈帆
9.擁抱自己與內在的自己對話 / 戴珊珊
10.珍視你內心的寶藏 / 賴怡臻

114年12月-專注並保持良好狀態：期末季的正念技巧下載

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2025年11月精選好文

myjian — Thu, 30 Oct 2025 02:34:06 +0000

看見這張海報的你，若此刻正感到焦慮，
邀請你回望這學期的足跡，輕聲對自己說：「我已經走了好長一段路。」
放下習慣的苛責，容許不完美的存在，照料那個需要歇息的心。
這一次，先疼惜自己，再邁出腳步。願你在焦慮裡，仍被溫柔對待。

If you’re seeing this poster and feeling anxious right now,
take a moment to look back on your journey this semester and gently tell yourself：“I’ve already come such a long way.”
Let go of your usual self-criticism, allow imperfection to exist, and tend to the part of you that needs a rest.
This time, be kind to yourself first—then take the next step forward. May you be treated with gentleness, even in the midst of anxiety.

1. Self-Mapping : Old routes and New paths/Lynn Cornberg
2. 當焦慮來敲門～學習共處與成長/游賀凱
3. 活出「角落生物」的美好一擁抱不完美,當自己生命的主角/王律心
4. 勇敢面對自己的脆弱─活出真實的我/吳致廷
5. 談欣賞與接納自己一令人驚喜的黑暗力量/江淑娟
6. 看見自己的美好～談高度自我要求者的負擔與因應/林世媛
7. 當我不再為了過去懲罰自己–淺談自我寬恕/林靖蓉
8. 像貓一樣活著─自由的成為你自己/王律心
9. 做自己，好自在─在關係中如何安心做自己/郭亭妤
10. 創造小確幸的藝術/洪瑞謙

114年11月-焦慮時的自我接納與疼惜下載

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2025年10月精選好文

myjian — Fri, 03 Oct 2025 07:12:04 +0000

隨著季節變化，心情和人際關係也會改變。
學會注意自己的感受，知道自己的界線，是照顧自己的一部分。
這10篇文章，和你一同溫柔照顧自己。

As the seasons change, our feelings and relationships also shift.
Learning to notice feelings and know boundaries is part of caring for yourself.
These 10 articles will guide you gently caring for yourself.

1. Myths and facts about homosexuality/Ying-Hui Lu
2. 向親密關係中的情緒勒索 SAY NO！/梁路昕
3. 跨越文化差異 — 留學生與本地生溝通無障礙小貼士/郭欣榆
4. You Say More Than You Think—淺談肢體語言與人際關係/陳煒
5. 對同性朋友好心動，我是同志嗎？－談談性傾向探索/陳禹磬
6. 擺盪於高峰低谷的情緒～淺談躁鬱/王煒萱
7. 黑夜裡的獨白—淺談「失眠」的處遇策略/陳莉婷
8. 曖昧、調情與性騷擾：從積極同意談起/李嘉茵
9. 天龍八「不」—淺談拒絕的技巧/范怡
10. 淺談如何陪伴憂鬱症患者/趙姿婷

114年10月-秋夜有光，為情緒與關係留一盞燈下載

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2025年9月精選好文

myjian — Wed, 03 Sep 2025 03:40:34 +0000

開學的節奏太快，不用急著趕上。
從心情開始整理，再回到生活。
這10篇文章，一步步陪你找回節奏。

No need to rush into the semester.
Sorting out feelings, then back into life,
These 10 articles will guide you gently.

1. In Praise of Slowness/Shia-An Lin
2. 情緒調節三部曲/朱浚溢
3. 愛情離去時，如何告別？/林育甄
4. 在孤獨與脆弱時，為自己的心撐開一把傾聽的傘/楊沛頤
5. 設立情緒界線，關照關係中的自己/張君若
6. 你陷入toastout了嗎：探索微焦的情緒狀態/曾于珊
7. 當人生遇到意外的轉角/吳思端
8. 從虛擬世界看人際關係—談聊天軟體中的已讀不回/黃旻
9. 從容活在零碎的時光裡——談零碎時間運用/洪瑞謙
10. 說不出口的隱疾—拖延症候群/張瑩瑩

114年9月-先整理心情，再整理行事暦下載

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2025年7、8月精選好文

myjian — Mon, 30 Jun 2025 08:31:34 +0000

學期的喧囂漸漸遠去，終於有時間回望這一路的自己。
這個夏天，不妨放慢腳步，用一段屬於自己的內在旅程，
去傾聽、去整理、去修復，然後，再一次溫柔地出發。
閱讀本月精選推文！一起在字裡行間，看見那個正在長大的自己。

As the bustle of the semester gradually fades away, there’s finally time to look back at the journey you’ve taken.
This summer, why not slow down and embark on an inner journey of your own.
to listen, to reflect, to heal —and then, gently set out once again.
Let’s Read the selected articles and find the growing version of yourself between the lines.

1.Don’t call me a shopaholic, okay? / Xin-Yi Peng
2.鍛鍊，飛往未來的翅膀/林世媛
3.正念溝通：聽見你的聲音/龔蕾
 4.勇敢面對自己的脆弱──活出真實的我/吳致廷
 5.「與我同在」──多元性別探索與認同/洪梓修
 6.人生的第一堂必修課—培養自我肯定的能力/徐安立
7.和自己在一起－論身體意象對自我認同的影響/鄭麗瑄
8.透過文字的溫度認識自己-淺談書寫與自我療癒/賈宜蓁
 9.與時代共舞，用連結尋找數位裡孤獨的真實自我/余卓穎
 10.怎麼跳出「生涯焦慮」？-找工作前，先找自己！/羅迦馨

114年7.8月-在緩慢中看見風景.在旅途中遇見自己下載

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2025年5月精選好文

myjian — Wed, 21 May 2025 08:10:57 +0000

浸泡在學期末繁重的課業及生活任務中，
總會讓我們有許多沮喪、不斷反省自己的時刻。
在準備迎接暑假之際，請讓自己隨風而行。
試著整理並看見自己這一年的付出與努力吧！

Being immersed in the heavy workload and life tasks at the end of the semester always makes us feel frustrated and reflect on ourselves.
As you prepare for summer vacation, let yourself go with the flow.
Try to sort out and see your own efforts and hard work this year!

1.像貓一樣活著：自由的成為你自己
2.勇敢面對自己的脆弱–活出真實的我
3.擁抱自己的「不夠好」：淺談冒牌者症候群
 4.討厭 ~ 到底為什麼事情總是做不完啊？：來看看「拖延心理學」怎麼說
 5.薛西佛斯的謊言_永遠的「不夠」努力
6.活出「角落生物」的美好—擁抱不完美，當自己生命的主角
7.孤獨，不孤單–練習健康獨處
8.逆境的禮物-走出低潮，強化你的心理韌性
 9.透過文字的溫度認識自己—淺談書寫與自我療癒
 10.成功的最後一塊拼圖-談自我慈悲

114年5月-讓盛夏的微風隨心而來下載

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2025年4月精選好文

myjian — Mon, 21 Apr 2025 08:23:09 +0000

五月的雨來了，天氣變得越難捉摸，你的情緒也一樣嗎？
有時陽光燦爛，有時烏雲壟罩，有時只是說不出的煩，卻又得繼續撐著走。
然而情緒沒有對錯，它只是想告訴你-生活有風有雨，情緒也是。
閱讀本月精選推文！一起在多變的情緒氣象裡，找到自己的節奏與安定。

May’s rain is here—the weather’s hard to predict. Is your mood the same?
Sunny one moment, cloudy the next, or just a quiet kind of tired—and still, we keep going.
Emotions aren’t right or wrong. They just remind us: Life has wind and rain, and so do we.
Let’s Read the selected articles and find a little calm in the emotional ups and downs.

1.情緒是海浪，而你是海-陪自己更靠近那些一再重複的情緒/吳岱儒
 2.情緒調節三部曲/朱浚溢
 3.情緒風暴來襲怎麼辦？正念教你擁抱情緒等雨停/馬慈佑
 4.在孤獨與脆弱時，為自己的心撐開一把傾聽的傘/楊沛頤
 5.創造小確幸的藝術/洪瑞謙
 6.像貓一樣活著：自由的成為你自己/王律心
 7.憂鬱與關係的共舞—是什麼令人如此痛不欲生？/ 鍾秀櫻
 8.你陷入toastout了嗎：探索微焦的情緒狀態/曾于珊
 9.舒活人生–談壓力反應與肌肉放鬆技巧/黃玉臻
 10.情緒控制不住怎麼辦？試試用“我訊息”來表達/朱浚溢

114年4月- 快訊一則你的情緒預報下載

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2025年3月精選好文

myjian — Fri, 21 Mar 2025 06:01:25 +0000

忙碌開始慢慢走進我們的生活
焦慮、躁動與孤單在心中悄然發酵
出門走走，用身體與心一同感受春風的輕拂
深吸一口氣，嘗試找回內心的平靜

Busyness gradually seeps into our lives,
Anxiety, restlessness, and loneliness quietly brew within the heart.
Step outside and let your senses embrace the spring breeze.
Take a deep breath and try to reconnect with inner peace.

1.Emotions: That’s the Way the Ball Bounces/Shu-Fen Huang
2.好累、好忙…為什麼我總是那麼在乎別人的看法？/曹筳
3.「我不快樂，我有憂鬱症嗎？」──憂鬱和憂鬱症的認識/胡珈華
4.時代共舞，用連結尋找數位裡孤獨的真實自我/余卓穎
5.深夜裡的微光-淺談使用社群軟體的 FOMO 感/劉安佳
6.它其實沒那麼壞─懂得壓力，讓壓力為你效命！/阮璟雅
7.筆尖下的生命行旅：生涯與自我書寫的碰撞/楊郁婷
8.平息永無止境拉扯的內在風暴淺談~強迫症/王煒萱
9.接納生涯不確定性-淺談生涯調適力/賴怡臻
10.讓心呷飽飽，情緒不搗亂/尤欣悅

114年3月-在春風中尋回平靜下載

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