撰文／鄭麗瑄
『他/她只要一談戀愛就變成女/男友狗』
愛情的力量耳熟能詳，面對在意的人總是格外容易做出意想不到的行為，事後可能會心一笑，也可能懊惱自責。那種「當下一股腦，回過神來也難以說清」的衝動出現時，人們歸結於愛情使人盲目又瘋狂，除了心理產生的愛戀，研究顯示，我們的生理也會分泌賀爾蒙，好像身心都在回應愛情的出現。我們會奮不顧身地向愛情奔跑，會義無反顧的挪動原有的堅持與固執，甚至會傾盡內心，只為騰出一個舒適的位置留給心愛的人，即便再三叮嚀提醒，即便腦中響起警報，即便身邊環繞警告。我們剖心建築出名為愛情的世界，卻一刀一刀剜去原有的自己，當關係結束，當故人遠去，當愛情淡漠，才發現鏡中這個身影早已認不清，才發現最盲目瘋狂的不是愛情，是自己。
淺談心智化能力
「愛自己」已經是一個家喻戶曉的叮嚀，陳腔濫調的以為早已牢記於心。親密關係若是一場旅途，那麼牽著對方的手站在起點時，必然興致高昂、熱切期盼，卻在回過神來之後才看見內心斷垣殘壁、煙硝漫漫，所謂的陳腔濫調像是恍若隔世的輕語，根本記不清如何在愛情裡保有自己。我們逐漸遺忘了自信，那時候的昂首闊步已變成亦步亦趨、小心翼翼；我們逐漸抹散了興致和熱切，曾經的一心奉獻、遷就包容已變成患得患失與焦慮擔心。所以，是什麼原因讓
當初的把握不復存在？是從什麼時候，讓自己一次次的抹去內心的原則？又是什麼原因，讓你丟失了珍貴的自己？
心智化指的是在當下有意瞭解自我與他人心理狀態的能力，包含想法與情緒。在愛情關係當中，除了享受愛情給予的美好，也要用心去思考與理解自己與另一半的情緒與想法。在幸福的時候，不被玫瑰色一昧的籠罩包圍，撥雲見日的問問自己：「是什麼讓我感受到幸福？」、「對方也有同樣的感覺嗎？」。在衝突之中停下即將的脫口而出，轉身看看：「為什麼我會這麼生氣，發生了什麼事？」、「我是生氣嗎？還是感到委屈、害怕？」、「當我這樣想的時候，對方的想法又是什麼？」。在每一個當下，去覺察自己與對方的心理狀態，對於這段感情會有更多的了解，彼此的關係也可以更加穩固。
有些時候，我們對於自己為什麼會有情緒，他人為什麼會有這樣的想法，也不甚理解，在過程當中不自覺被自動化的反應牽著走，被情緒化反應給套牢。當你總是在一樣的事件當中反覆輪迴時，不妨嘗試一些對自己有幫助的方式，與他人聊聊，聽聽不同人的意見與看法；看書，從書中獲取新的想法來解答自己的疑惑。心智化能力可以透過不斷的練習、覺察進而提升，期許我們擁有心智化能力後，對於在關係當中更能保有自我，而非因愛情而盲目瘋狂。
在愛情當中別忘了還是要愛自己
一段好的伴侶關係，不是誰背著誰往前走，也不是誰依靠著誰不出力，而是彼此可以手牽著手一起往前，因為在愛情中，我們都得真實的現身，在這趟路中腳踏實地。
每一次地覺察都可以讓我們更知道自己要什麼、喜歡什麼、討厭什麼，透過溝通說出自己的想法與感受，了解彼此，調整在關係當中的位置，進而找到最舒適的互動方式。
愛自己的方式有很多種，勇於說出自己的想法與感受，不在愛情關係當中委屈自己也是愛自己的一個行為，仍然保有自己的交友空間也是愛自己的方式，不要忘記自己所愛做的事情，自己的夢想與未來，端看當你在做這件事情時，用心智化感受自己的狀態，你是開心的你是滿足的，那就是愛自己的行為。
仍然保有自己的喜怒哀樂，不將自己的情緒全然依附在對方行為反應之下；仍然保有自己的生活空間，做自己喜歡做的事，享受與朋友的出遊…等，如此一來，也會有更多話題可以跟對方分享，反倒可以增進彼此的關係喔！
參考資料
周勵志、林星翔（2018）。臺灣心智化導向治療訓練團體成效評估。中華團體心理治療，24(1)， 3–14。
陳秀蓉（2015）。回應<個案報告:以心智化為基礎的心理治療在後青春期非典型飲食疾患之治 療運用>—心智化對個案與治療師在心理治療中的意義。中華心理衛生學刊，1，19–28。